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春天肝气旺,糖尿病患需养脑!这样做解决头晕目眩

2020-07-15 995views

糖尿病患者的春季养生
春季是万物复甦的季节,病菌也繁殖旺盛。对糖尿病患者来说,春季好比是个「关口」,因此春季的保健不容忽视。
增强抵抗力,预防感冒
春天,天气渐暖,阳气升发,百草回生,也是细菌、病毒等微生物开始繁殖和易于传播的季节。糖尿病患者抵抗力弱,加上冬春相交之际气温起伏较大,很容易着凉感冒,引起感染,造成血糖控制难度加大,病情变得严重起来。特别是感冒引起血糖上升后不易恢复,某些併发症接踵而来,如心血管病变、微血管病变、神经病变等,可能会造成难以逆转的后果。
因此,糖尿病患者对于感冒绝不能掉以轻心,必须严加预防。一方面,患者不能骤减衣服,注意保暖,顺应气候来预防寒气入袭。另一方面,平时要保持居室空气流通,在感冒流行期间,不去人多拥挤的公共场所,必须外出时要戴上口罩。同时,可以採用冬令进补、穴位按摩等方法,还可以常到宽敞、有日照且空气清新的地方锻炼,以增强体质,提高身体抗病能力,减少或预防感冒的发生。
调节情绪
中医认为,春属木,与肝相应。肝喜通达而恶抑郁,若恼怒太过或情绪压抑,则肝失通达,可致肝的排毒失职,以致气机郁结;肝郁太过,气郁化火,火旺灼伤阴津,则引起血糖上升,消渴症状加重。
那幺,糖尿病患者如何来调节情绪呢?在春光明媚、风和日丽、鸟语花香的日子,可到郊外散步、踏青问柳、赏花吟咏、临溪戏水、登高望远,与朋友们一起说说笑话,谈谈趣闻,使自己的精神情誌与春季的大自然相适应,以抒发肝气。实验证明,对糖尿病患者来说,郊游或短程旅游不仅能使精神情绪方面有较好的改善,也能使血糖下降,病情得以好转。
注意饮食
糖尿病患者春季应少吃酸性食物,多吃富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食物,如鱼、禽、蛋、苦瓜、胡萝蔔、洋葱、大蒜、紫菜、山药、黑木耳等,适当吃点水果。
动静结合
除每天早睡早起保证充足的睡眠时间外,最好每天中午能够午休半个小时,如果没有条件午休,可「闭目养神」一会儿。阳光明媚时要多到户外活动,吸取自然阳光之气,以养自身阳气,提高抵抗力,抗御外邪。
保护大脑
春天肝气旺盛,肝阳易上亢,是「百病发作」的季节,「春气者,诸病在头」。因此 ,糖尿病患者也要注意养脑,例如用「乾梳头」的方法——双手10指张开,由前额向后脑勺「梳头」,然后揉按脖子之处,重複做3∼5次即可,或者採用「乾洗脸」的方法——闭上双眼,用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上,然后由额头向下,收向下巴,再由嘴角向上,如此为1週,每次做10∼20週。

糖尿病患者度夏需7防
由于夏天的血糖波动较大,所以糖尿病患者夏天有更多的注意事项。
1、防停药
有些糖尿病患者因为食欲不振而每天只吃2餐,又因为怕出现低血糖而不再吃药或打胰岛素,这种做法是错误的,很可能使血糖产生很大的波动。因此,即使在炎热的夏季,糖尿病患者也要按时按量治疗,切不可自作主张减食、减药量。也有些糖尿病患者在通过自我监测后,发现血糖降低,担心继续用原来的药量会造成低血糖,于是便擅自减少药量,甚至停药,这种做法也是错误的。
夏季血糖水準会有所降低,但是放鬆或中断治疗的话,一旦到了秋冬季节,血糖就会反弹回来,甚至比原来更高,从而进一步加重病情。正确的做法应该是不放鬆治疗,注意监测,并以长期、多次的监测结果为依据,谘询专科医生,由医生根据监测结果,为患者调整一套与目前运动、饮食相匹配的治疗方案。
2、防中暑
糖尿病患者最好选择在傍晚锻炼,在没有太阳直射的时段活动,渴望补钙的朋友大可不必在太阳底下曝晒,只要在室外的树荫下接受阳光在地面的反射就能达到目的。
3、防脱水
糖尿病患者尤其是老年人的渴感较一般人迟钝,可能会因为来不及补充水分,而发生脱水现象,甚至导致高血糖高渗状态迷、血栓的情况出现。所以,糖尿病患者在夏季应该有意识地多饮水,每天最少饮水1500 毫升,如果活动量大、出汗增加,还需要补充额外的水分。对于糖尿病合併高血压、每日坚持低盐饮食的患者,应注意出汗增加时适量补充淡盐开水。
4、防皮肤感染
夏季是糖尿病併发症的高发季节,特别容易出现皮肤感染的现像。因此,糖尿病患者应该儘量选择吸汗、透气、清凉的衣服,如纯棉衬衫等,同时还应该注意皮肤清洁,做到勤洗手、多洗澡、防蚊虫。为了预防蚊虫叮咬,糖尿病患者在外出时,最好提前在皮肤上喷涂花露水等防蚊剂。如果被蚊虫叮咬了,千万别乱抓,以免引发感染。局部瘙痒明显时,可以涂抹清凉油、花露水等。
5、防糖尿病足
夏天皮肤裸露多,光脚的机会较多,脚部容易被碰伤、刮伤以及被蚊虫叮咬,因此糖尿病患者尤其要预防糖尿病足的发生。糖尿病患者外出时,应该儘量选择脚趾不外露且宽鬆合脚的凉鞋,不要穿太硬的鞋,女性患者儘量不要选择凉拖鞋。在家中,即使很热也不要赤足行走,至少需要穿上纯棉袜子。每天晚上应洗脚并仔细检查足部,防止发生损伤。
6、防过食
糖尿病患者的夏季饮食,原则上与其他季节一样,仍需控制每天主食量和总热量的摄入,还要兼顾营养平衡。夏季是四季中水果最多的季节,面对水果的诱惑,糖尿病患者吃水果一定要科学,每天要安排好水果的种类、数量,不要一次吃得过多。可以选择生吃蕃茄、黄瓜等含糖低的蔬菜来代替部分水果。还需要注意的是,生吃的水果蔬菜一定要清洗乾净,以免引起腹泻。
7、防厌食
高温使食欲降低,糖尿病患者很难按量进餐,此时最好採取少食多餐的原则,每天将所需的食物分5∼6次摄入。多选择清淡、稀、软食物,比如做1份全麦冷麵、1 份碎菜肉末粥,饮1杯无糖优酪乳等,「少食」以满足消化道的要求,「多餐」则确保营养摄入充足。

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